Gledanje profesionalnih boksarjev, ki prikazujejo vrhunec svojega športa, je lahko osupljivo. Hkrati pa lahko začetnike tudi prestraši. Vsak, ki se šele začenja ukvarjati z boksom, naj si zapomni, da je moč v boksu odvisna od obvladovanja šestih (6) osnovnih boksarskih udarcev.
Ti osnovni udarci so razdeljeni v preprost sistem oštevilčenja, ki tvori jedro vseh boksarskih kombinacij in tehnik.
Osnovni boksarski udarci (številčni sistem):
1 = Direkt (Jab)
2 = Križni udarec (Cross)
3 = Prednji kroše (Lead Hook)
4 = Zadnji kroše (Rear Hook)
5 = Prednji aperkat (Lead Uppercut)
6 = Zadnji aperkat (Rear Uppercut)
Vsebina
Kateri so različni tipi boksarskih udarcev?
Čeprav obstaja šest (6) osnovnih boksarskih udarcev, jih lahko razdelimo v štiri (4) glavne tipe:
- Direkt (Jab)
- Križni udarec (Cross)
- Kroše (Hook)
- Aperkat (Uppercut)
Sistem šestih udarcev vključuje te glavne tipe udarcev, hkrati pa se razlikuje glede na desno in levo roko, kar zahteva rahlo drugačno izvedbo.
Kako so udarci oštevilčeni?
Številčni sistem v boksu ni naključen. Obstaja formula, ki ne samo da olajša pomnjenje, temveč pomaga tudi pri sestavljanju zmagovalnih kombinacij.
🔹 Vsi udarci s sodimi številkami (2, 4, 6) se izvajajo z desno roko.
🔹 Vsi udarci z lihimi številkami (1, 3, 5) se izvajajo z levo roko.
Primeri osnovnih kombinacij udarcev:
📌 1 – 2 = Direkt – Križni udarec
📌 3 – 4 = Prednji kroše – Zadnji kroše
📌 5 – 6 = Prednji aperkat – Zadnji aperkat
Začetniki naj si zapomnijo te številke in kombinacije, saj se bodo pogosto uporabljale v boksarskih treningih in vajah. Trenerji jih uporabljajo za hitro napovedovanje kombinacij med vadbo.
Kako pravilno izvesti osnovne boksarske udarce?
Zdaj, ko poznamo sistem številčenja, je čas, da se naučimo pravilne izvedbe posameznih udarcev.
1 = Direkt (Jab)
✅ Zavzemite borbeni položaj z rokami v zaščitnem položaju.
✅ Iztegnite prednjo roko naravnost naprej, pri tem pa držite pest v liniji začetnega položaja.
✅ Pest hitro vrnite nazaj k obrazu.
📝 Opomba: Direkt je bolj hiter kot močan udarec, zato ga izvajajte z lahkotnostjo in hitrostjo.
2 = Križni udarec (Cross)
✅ Zavzemite isti borbeni položaj.
✅ Obračajte boke in zasukajte telo proti sprednjemu delu, medtem ko se oprete na zadnjo nogo.
✅ Hkrati iztegnite zadnjo roko in uporabite rame kot vir moči.
✅ Po udarcu se vrnite v začetni položaj.
3 = Prednji kroše (Lead Hook)
✅ Začnite v borbenem položaju.
✅ Prenesite težo na prednjo nogo in zavrtite telo naprej.
✅ Dvignite prednjo roko na višino ramen in jo upognite v 90-stopinjski kot.
✅ Zavrtite telo in se uprete na prednjo nogo, medtem ko pest kroži proti cilju.
📝 Opomba: Ta udarec je lahko težji za izvedbo, vendar izjemno močan, zato ga vadite, dokler se ne počutite udobno.
4 = Zadnji kroše (Rear Hook)
✅ Zavzemite borbeni položaj.
✅ Dvignite zadnjo roko na višino ramen in jo upognite v 90-stopinjski kot.
✅ Zasukajte telo in obrnite boke, medtem ko pest kroži proti cilju.
5 = Prednji aperkat (Lead Uppercut)
✅ Zavzemite borbeni položaj in pokrčite kolena v rahlo čepenje.
✅ Spustite prednjo roko v 90-stopinjski kot glede na telo.
✅ S pomočjo nog in bokov močno izstrelite pest navzgor v udarec.
6 = Zadnji aperkat (Rear Uppercut)
✅ Zavzemite borbeni položaj in pokrčite kolena.
✅ Spustite zadnjo roko v 90-stopinjski kot.
✅ Obrnite telo in obrnite boke, medtem ko pest potuje navzgor.
Zaključek
Teh šest (6) osnovnih udarcev predstavlja temelje vsakega odličnega boksarja. Nekateri udarci se vam bodo zdeli bolj naravni kot drugi, vendar je ključno, da vadite vse, saj bo le tako vaš boks postal popoln.
Vsak boksar sčasoma razvije svoje najljubše kombinacije, toda najpomembnejše je, da znate uporabljati vse orodje, ki ga imate na voljo, če želite doseči vrhunske rezultate!