Udarec pri boksu od spodaj navzgor (aperkat)

Uppercut udarec je eden najmočnejših udarcev v boksu, vendar vam lahko osnove pomagajo, da se nanj pripravite. Naučite se, kaj je uppercut in kako ga pravilno izvajati.

Ali so uppercut udarci dovoljeni v boksu?

Mnogi začetniki se sprašujejo: Ali so uppercuti dovoljeni v boksu? Preprost odgovor je da. Uppercut je pogosto eden izmed udarcev, s katerim imajo boksarji največ težav. Osnovne kombinacije udarcev, kot je jab-cross (1-2), hitro postanejo naravne, toda uppercut je težje osvojiti. Kljub temu pa je bistven del boksanja na kratki razdalji. Ko ste tik pred nasprotnikovim obrazom in imate le malo prostora za krožne udarce, lahko uppercut postane vašo skrivno orožje za ustvarjanje odprtin in natančne zadetke.

Kaj je uppercut (udarec od spodaj navzgor)?

Uppercut je udarec, ki se izvaja z gibom navzgor. Najpogosteje se uporablja na kratki razdalji, vendar je učinkovit tudi na srednji razdalji. Skoraj nikoli se ne uporablja na dolgi razdalji, saj se zgornji del podlakti pri koncu udarca ustavi v pravokotnem položaju glede na tla, kar omejuje doseg udarca. Uppercut lahko izvedete z obema rokama.

Zelo redko boste videli uppercut v telo, vendar ga tehnično lahko izvedete, če ciljate nižje od nasprotnikove brade. V tem prispevku bomo obravnavali sprednji (vodilni) in zadnji uppercut, ki sta usmerjena v glavo nasprotnika.

Je uppercut učinkovit udarec?

Uppercut ima različne namene:

• Na srednji razdalji lahko nasprotnika prisili, da dvigne svojo obrambo previsoko in se tako odpre za udarce v telo.
• Na kratki razdalji lahko uppercut brez moči dvigne nasprotnikovo brado in ustvari priložnost za kljuke.
• Z močjo izveden uppercut je lahko zelo nevaren, saj ga je težko zaznati.

Kaj je vodilni uppercut udarec?

Vodilni (lead) uppercut lahko pomeni dve stvari:

1. Uppercut kot prvi udarec v kombinaciji.
2. Uppercut, izveden s sprednjo roko.

Da bi se izognili zmedi, bomo uporabili drugo definicijo. Pri ortodoksnem položaju je to levi uppercut, pri southpaw položaju pa desni uppercut.

Kaj je zadnji uppercut udarec?

Zadnji (rear) uppercut je uppercut, ki ga izvedete s svojo zadnjo roko. Pri ortodoksnem položaju je to desni uppercut, pri southpaw položaju pa levi uppercut.

Zdaj si poglejmo tehniko uppercuta z obema rokama.

Kako izvesti vodilni uppercut udarec?

Osnovna tehnika za izvedbo vodilnega uppercuta je podobna izvajanju kljuke:

1. Začnite v boksarski drži.
2. Predstavljajte si nasprotnikovo glavo na srednji ali kratki razdalji.
3. Premaknite težo na sprednjo nogo, rahlo spustite položaj in znižajte sprednjo roko za približno 30 cm, da ustvarite prostor za moč.
4. Držite zadnjo roko visoko, da zaščitite svojo brado.
5. Zasukajte boke (ortodoksni položaj → v desno, southpaw → v levo) in ustvarite močni gib navzgor.
6. Hkrati zavrtite ramena in s sprednjo roko izvedite uppercut naravnost navzgor proti nasprotnikovi bradi.
7. Po koncu giba mora vaše sprednje ramo prekrivati vašo brado.
8. Hitro vrnite roko v obrambo in se resetirajte v osnovni položaj.

Najpogostejša kombinacija za uppercut:

• Korak/odklon na sprednjo nogo.
• Vodilni uppercut.
• Kratek cross (možn zaključek z vodilnim hookom).

Kratek video na temo, kako izvesti uppercut na boksarski vreči:

Kako izvesti zadnji uppercut udarec?

Zadnji uppercut je nekoliko lažje izvesti kot vodilnega, vendar vas lahko pusti bolj izpostavljene nasprotnikovim protinapadom.

1. Začnite v boksarski drži.
2. Predstavljajte si nasprotnikovo glavo na kratki razdalji.
3. Spustite zadnjo roko za približno 30 cm proti pasu.
4. Zasukajte boke (ortodoksni položaj → v levo, southpaw → v desno).
5. Med zasukom izvedite lokasti gib z roko in udarite skozi ciljno točko, končajoč pri 90-stopinjskem kotu proti tlom.
6. Sprednja roka mora trdno pokrivati vašo brado.
7. Hitro se resetirajte v osnovni položaj.

Najpogostejša kombinacija za zadnji uppercut:

• Dvojni/trojni jab.
• Zadnji uppercut.

Kako trenirati uppercut udarec?

Kot pri vsem v boksu je ključna vadba. Da bo uppercut učinkovit, morate nenehno izboljševati svojo tehniko.

Tu so 4 načini treninga uppercuta:

1. Shadowboxing – vadite gibanje in tehniko brez nasprotnika.
2. Trening s vrečo za boks – izboljšajte moč in natančnost.
3. Sparring – preizkusite uppercut v realni situaciji.
4. Trening z blazinami (padwork) – izboljšajte hitrost in kombinacije.

Z nekaj vaje in razumevanja osnove lahko uppercut postane vaše močno orožje v ringu!